Esport i aventura

2011-10-23T16:18:00.003+02:00

CAMPIONAT D'ESPANYA DE MARATO INLINE TARRAGONAAvui S'ha corregut a Tarragona el Campionat d'espanya de marato inline (patins)Sortida 40' de retard La sortida era en vaixada des del runnerworld cap avais a la arrabassada amb curva a la dreta (no es podia començar de manera mes perillosa) He sortit molt conservador perque no volia fotrem de cap a la primera curva i he pensat que ja hi hauria temps per tirar i anar cap andavant. Pero he sortit bastant retrassat per no arriscar i la primera volta ha sigut per esquivar gent i intentar agafar el grup bo d'unes 30 persones que s'havia creatHa sigut impossible agafarlos ja que a roda ells anaven molt rapid i jo nomes feia que avançar sol. pero fins la 2-3 volta, que el grup gran han anat fent selecció de gent i amb mi ens hem fet un grupet que cada volta incrementava en 2 o 3 corredors. He començat tirant jo pero quan he vist que ja no agafavem als del davant, m'he ficat darrere de tot del grup ja que jo ja havia tirat fins la volta 5. Alli he decidit que els hi tocava treballar als altres ja que ja erem 8 o 9 i jo a recuperar una estona. Veia com a les pujades jo podia tirar mes rapid que tots els que estavem al meu grup. Aixi que a mode de test he tirat fort la volta 8 (9voltes total de cursa a la teoria) per avere com responien i si s'enganxava algu mes darrere meu. Pero he vist que no. Els patinadors tenen molta tecnica pero forts no ho estan gaire. (almenys els que anaven al meu grup.) No hi ha el mateix nivell que pot haver-hi en ciclisme o triatlo. Aixo si els 3 primers volaven de veritat. Volta 9 vaig el pal a la pujada de la arrabassada direcció Antives, no em segueix ningu em quedo sol i ja nomes queda la vaixda de les curves de la Arrabassada i pujar al runners. entro sol. posició 20. pero alli ningu diu res i no hi ha ningu parat. el GPS marca 43km. ?¿ Davant del dubte i potser que m'havia descontat tiro un altre volta ja cansat pero sabent que habia obert un bon forat al grup perseguidor, pero decideixo esperar a 2 que venien a 20m darrere i no anaven malament. http://connect.garmin.com/activity/123688185

volta 10, Ja bastant cansat torno a apretar a la pujada pero ja no es com avans. i em segueix un noi del Nikkis que es velocista i va molt molt vaixant a la vaixada de la arrabassada es fica ell davant tirant moltissim, em diu que es sprinter, aixi que ja res a fer per jugarnos-ho a meta. ell arriva 3 segons avans que jo. Al final 48km en 1:35h una mitja de 30km/hpero content ja que nomes he patinat un dia per prepararo minimament i he pogut estar bastant al davant. la organització bastant malament. la veritat. Comencem 40' tard, no han informat que haviem de fer 10 voltes 48km ?? bastant caotic. Apart per la urbanització antives a 30km/h hi havien corves de 90º amb baixada inclus alguna amb xapa de ferro per tapar forats.. Hi ha agut mes d'un que han llepat asfalt i molt. No cal fer-ho tant dificil que aqui ningu es professional... Resultat 21 d'Espanya, 4t catalunya 1er no federati ara a correr per preparar la mitja de Tgn i temporada de cross. objectiu sub 1.15

2011-10-07T23:38:00.000+02:00

En venta Rock Shox RLT 2012 nueva sin uso. la vendo porque me he equivocado y he comprado la de 26 en lugar de la de 29er... :P

Cannondale Taurine SL en venta

2011-09-17T17:50:00.000+02:00

quadre carbono cannondale taurine, lefty 110mm carbono, rodes crossmax 2010 tubeless, plats Q ring de Rotor, desviador de pinyons Sram X.0 canvi de plats shimano XT, mandos Sram X.9, frens Avid juicy Elixir, pedals crank brothers (opcional). La bici va perfecte es pot probar, la venc pq passo a 29nou preu 1700€

Em quedo (pel moment)

2011-06-29T22:32:00.004+02:00

Tiro la toballola ja de volguer emigrar. Despres de 3 setmanes intentant arreglar els papers per anar a Vancouver es veu que es impossible emigrar legalment amb un visat de treball... ja estic cansat de perdre el temps amb aixo.

Per altra banda m'he de quedar perque ara tinc l'oportunitat d'operarme un ull que no hi vec gaire degut a les cicatrius que em van quedar de fa ja mes d'un any per una conjuntivitis virica, amb una tecnica nova de laser, ja que fins ara nomes et podies fer un transplant de cornea amb un 30% de possiblitat de fracas. Aixi que m'operare cap al septembre-octubre. 15 dies amb un parxe al ull i ja hi tornare a veure be, o millor que ja es molt, ja que ara ja s'em feia dificil anar rapid amb mtb a les vaixades i llegir rapid els mapes d'orientació, i no diguem per treballar i fer dents... que les vec en 2d

Aquest finde divendres pujem al camping de Saldes amb moncosí Lluis i la Marina que ells s'estrenaran amb orientació i jo correr la copa catalana de mitja distancia en H21A ja que no n'he corregut cap aquest any i una o dos si que m'agrada de fer. La putada de la orientacío es que pots fer una cursa perfecte i al arrivar a descarregar el sportident no hagis clicat be una fita i s'enva tot el dia a la mmm brossa...

Diumenje esta per veure, Pedraforca? o entreno llarg amb carretera? o patins?

proxim objectiu dia 23 i 24 juliol 24h roller al circuit de Calafat quines ganes !!!!

i vacances del 1 al 15 d'agost. Trilogia: Montblanc, Monte-rosa i Cervino!

esperem estar aqui pel triatlo zoot de Tarragona!

http://www.youtube.com/watch?v=HdakJQth7Sw

Canvi de plans

2011-06-24T10:23:00.003+02:00

(anecdota d'ahir) Vaig sortir a correr, i quan estaba entre per mas'dEnric, apareix un gos que em persegueix, primer em mossega el cul (anava amb malles) sort que no va ser molt forta i no em va fer sang. Pero despres vaig apretar mes rapid i ell como no creient que jugava en ell va passar per darrere meu i va fer ensopegarme fent que dongues un cop amb el peu al besso contrari per darrere. Em va fer molt mal pero pensava que era nomes el cop i que s'em passaria, pero avui al aixecarme em fa mes mal i no s'em passa... rotura de fibres... puto gos!
un cop explicada l'anectdota... XD
Segurament marxo fora, emigro. Encara no vui donar moltes pistes ja que estic amb el papeleo i creieu-me que n'he de fer molt, examens, tasses, fan pagar per tot! i bastant car, historial ... i sembla que va per llarg, (no pensava que anes a ser tant dificil) pensen que tots som terroristes o que!?!?! Pero si em fan esperar molt potser marxo avans sense papers i ja em buscare la vida alli. El pla es treballar de protesic dental sino, no. Tinc ganes d'apendre com es treballa fora d'Espanya. En principi un any i depen com vagi em quedare menys o mes.
dema tinc rogaining Yudigar amb el Victor Sans pero crec que no podre correr... que mal!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

I ara que?

2011-06-08T10:37:00.003+02:00

Un cop recuperats del Extreman, toca fer reflexió. Que es el que em motiva ara? un altre ironman? no, crec que jo no em dedicaré a coleccionar ironmans, penso que es una competició especial i si en fas molts al final perd el seu misticisme. No descarto en absolut ferne alguna mes, pero no en un futur inmediat. M'ha agradat molt tenir un objectiu gran per motivarme. Ajuda a sortir a entrenar amb ganes, jo sempre he sigut de competir cap de setmana si cap de setmana tambe, pero aixo no es molt motivador. He fet un plantejament estrategic de la meva vida esportiva per als proxims anys mentre pugui. Es tracta de ficar un objectiu gran al any. Entrenar-lo durant 5-6 mesos i la resta del any seguir com sempre, patinant, corrent, raids... fent el que mes m'agrada. De moment, per la resta de 2011 queden competicions com les 24h de calafat inline, la marato de tarragona inline, el triatlo de Tarragona, raids amb l'equip Cambrils-les Barques, alguna cursa d'orientació tambe caura segur i cap a final d'any com sempre preparar el triatlo d'hivern.
i ja de cara l'any que be si tot va be, la Titan Desert, al mes de maig.
amb el Jose Miguel i segur que s'apunta algu mes.
la llista es gran, poc a poc anirem taxant objectius de moment aquest any ja n'he complert dos, sub 3h en la marato de Bcn i finisher a Salou. ara a disfrutar sense estress tot l'estiu!

EXTREME-MAN, where dreams come true...

2011-06-05T21:52:00.006+02:00

bufff! per on començar! potser millor pel començament del dia XD
2.15am, obro els ulls, i ja no puc dormir, el simple fet de pensar que en 2h he quedat per pujar a Salou amb el Jose i el Tito fa que el cor comenci a bategar fort i escampi un verí per totes les arteries en forma d'adrenalina i ja no hi ha qui dormi!!!!

5.45am Ja estem a Boxes dins els vestuaris de nois tothom esta callat sentat en una cadira ficantse el neopre ningu diu res jo i el Jose ens mirem hi ha una tensio que es talla en ganivet. Es com un tanatori la pell de gallina.

6.30am Sortida! 2 voltes swim la primera d'uns 1500 i la segona de 2300. Al sortir de la primera volta em giro i miro al darrere i al davant. no ho entenc potser vaig el 30 jo... que nado com el cul... psenso que la segona em ficara al meu lloc pero al acavarla entro a boxes miro el rellotje i nomes he estat 58:44.

7:30 Faig una transicio molt rapida com un triatlo normal i vec que ha sortit poquissima gent ja que els boxes encara son plens de bicis.

Comença la bici. el circuit com ja saveu son 180k amb el handicap que hi han 3000m de desnivell positiu. per tant surto calculadora en ma, i no deixo de mirar el contakm pel fet que no vui sortir rapid com si fos una cursa normal i pagar-ho mes endavant, ja que jo confio en que en la meva marato es on fare la feina.

km 30 de bici potser m'han adelantat 70 bicis... es brutal la gent ha sortit escopetejada.. Que passa???!?! no saven el que els hi espera?? o soc lunic que surt amb la tactica conservadora des del inici??? em passa tothom i no es fins a mitja cursa on ja em quedo amb gent del meu nivell i ja vaig mes comode.

Al arribar a dalt de la Mussara primer port ja portem 1000m+ agafo un gel squezzy de la organització, i decideixo provarlo ara ja que si em senta malament es millor ara al principi que despres corrent... i efectivament, als 10' m'agafa un mal la panxa bastant fort que no em passa fins passat 1h.

Els ports van passant, els km tambe, vaig be de cames, tranquil potser massa? pero porto una mitja de 26km/h es mes o menys on he d'estar si no vui fer una marato lenta.

ultim port, pujem al coll de la mola de colldejou i cap avaix que fa vaixada 10k per menjar, i ultims 30 planers, on se m'han fet especialment durs, ja que pensava en el que tocava just acavar la bici.. era titanic pensar que ens teniem que ficar a correr una marato, millor no pensari, acava la bici, fiquet les sabates rapid, visera, i a correr. Dit i fet. al final 7:02h

ja estem corrent... Primera volta vaig molt be, molt. estic entre 4:30 i 4:40 intento no anar mes rapid i sobretot no pujar de 5 el km. pero es aqui on comencen els meus problemes. primer avituallament. platan, taronja, gel (del que em senta malament) i barretes que estan dolentissimes. aigua gatorade i cocacola. TOT DOLÇ jo soc un tio salat. en cursa m'agrada menjar quasisempre salat, i quan ja porto moltes hores en cursa l'unic que mentra son fruits secs, minibocates... salat siusplau.

paro a la bossa de running i trec fruits secs, en vaig ficar per si la organització no en ficava (ja que la majoria de curses n'hi ha, i mels foto tots. nomes vaig ficar un platan mes ja que pensava que els avituallaments serien mes complets.

2 volta, es just entrar en el 10 - 11km i el meu rendiment comença a vaixar en picat, recordo la marato de Valencia 2008, on ja viag passar per algo similar. pero ja se que es el que em passa, simplement es que a base d'aigua i cocacola que es l'unic que m'entra despres de mes de 8h em falta gasolina. i com no faci algo aviat se que pillare pajaron si o si. Em començo a ficar nervios ja que no vec una sortida al conflicte. Fins que al km 19 vec al Edu Vizcaya i li faig un crit -Comprem algo salat tio!!! fruits secs siusplau!!!!!! sort que he tingut de trobarlo penso!! es fins el 25 que no torno a passar per on ell esta, i jo ja bastant pajaron no em miro el rellotje per no assustarme. L'Edu em dona una bosseta de fruits secs al horno!!!! hostia que bo!! ho necessitava!!!!!!!!!!!!!!! per fi! pero hi ha un problema... fruits secs... ja ho diu el nom sense aigua no hi ha qui so empassi ara i jo ja men he fotut com uns 7 o 8 !! jajaja sort que en 2 - 3 km avituallament. ara si vec vec vec i menjo fruits secs! uf que be!

km 30, els fruits secs han anat be, pero quan un ha entrat en pajara es molt dificil sortir, pero almenys ha fet que no hagi hagut d'acavar caminant. un cop acvades les atmetlles, torno a tenir gana ja hi tornem a ser! pero per sort els meus tiets estan alli! tornem-hi! - Compreume un sandwitx bikini porfa!!!!!!!! al 34 ja el tenia, es l'ultima volta mel menjo sencer. ja no queda gaire. les cames ja fa 4 o 5km que fan mal i es exponencial. molt se'm fa molt dur vec a molta gent que para a caminar. Es el que m'esta dient tot el cos para siusplau para un rato caminem... pero no no pot ser ara ja no he de correr no parar de correr encara que sigui a 6:30 el km si paro he vegut oli i ja no arrancare... aixi que a pas de vell entro en els ultims 5km on torno a tenir bona ajuda d'una noia que no coneixia la Anahi del Runners, on parlant parlant i animant-me es fica al meu costat a correr, i no deixa que vaixi el ritme, (el meu trist ritme) Moltes gracies ! ;) ara ja nomes queden 500m 500m i s'acavara tot, canvi de ritme, en tinc dos davant que entren ara, he fet una pessima marato de 4.05 pero he de treure forces d'on no n'hi han per adelantarlos, estic corrent molt rapid ara no se com pero corro molt rapid em fico a plorar savent que ja estic entrant a meta 200m i ja hi soc apreto les dents, ploro mes i arrivo. no tinc forces ni per aixecar els braços, miro a terra em fan fotos i no se que mes, deixeume un minut siusplau nomes vui recuperar l'ale, segueixo plorant. S'ha acavat 12:12:12

no vui tancar el comentari sense agrair a tothom qui m'ha animat. començant per el Jose el Tito companys de fatigues que han fet molt bona carrera millor que jo ! s'ho mereixen. el Josemaria i el Sadur amb el seus anims desde la moto i el reportatge videografic (avere quan el teniu XD) El Edu que m'ha salvat de la pajara assegurada i aver tingut que acavar amb bastant mes de retard. A monstiets i Alfred que han animat durant el circuit de bici i man tornat a salvar de la pajara amb el bikini. i ja a tots els que estaveu animant, segur que em deixo algu ja que amb proutes feines estava corrent i no podia mirar a tothom que em deia el nom (aixi que als que no nombri i heu animat tambe Moltes Gracies!!) Victor Echevarria, Ana Barrero, la Anahi i els seus anims finals! el Juanju i el joancarles Avitualladors merci! el Aimar que estava a la torre de fontaubella, la Raquel, la Ariadna i la Ingrid, el Juanan como no, al Jaume Barriach el meu fisio que dimarts em curara jajaj, Albert royo, al Roman del Olmo, al Pitu que l'he sentit pero no vist, al Rober Mayoral, a la Lali crec que te sentit pero no vist!!! a la Lurdes i el Rafa, i monspares i monavia que crec que mai m'havien vist correr!! XDD jaja i segur que em deixo gent, pero avui han passat moltes coses i ara per ara no recordo molt ho sento pero merci tambe!!

ara jaj som finishers, ara ja se el que s'ignifica aixo, es la culminació d'un somni, algu que es fica una meta per molts estem bojos, pero fins que no ho has fet, no saps la satisfaccío que et don aixo, Per mi te merit des del primer fins l'ultim tots pateixen. Aixi que felicitats a tots els que han acavat avui!

pre- Extrememan

2011-05-31T14:15:00.003+02:00

Bueno ja estem a pocs dies del Extrememan, ara ja a descansar i recuperar be per diumenje. ultims preparatius a la bici per intentar no tenir cap problema en cursa. i aixo es per tots els que diumenje correm els 226km que ens separen de ser finisher.

han sigut 6 mesos (en el meu cas) des de que em vaig apuntar i vaig començar sobretot a nedar de nou ja que es un esport que no m'agrada i tampoc em va be. Han passat moltes coses en 6 mesos. Pero he intentat concentrarme amb el dia 5 de juny. Hem entrenat molt, dobles sessions, dissabtes amb sortides de bici de moltes hores, i diumenjes de nadar a la platja i correr, quasibe sense adonarmen ja hi som. Tot ha sigut mes facil gracies als companys de fatigues, el Jose Lozano i el Tito. que ells tambe s'estrenen igual que jo en aquesta distancia. Tots tenim dubtes, en el meu cas estan en la marato, ja que en proves llargues a vegades s'em tanca l'estomac i no m'entra res... llavors si que pillo... pero mai havia preparat res amb tanta força tanta ilusio i tante ganes com aixo, aixi que espero fer-ho be, sense cap objectiu nomes intentar superar els meus dubtes i els meus limits. Diumenje acabaran moltes coses, per mi sera un alliverament d'aquest entreno i tambe psicologicament i personalment passar pagina, ja que jo em vaig apuntar al extrememan per poguer compartir entrenos amb algu que ja no es amb mi. Ficar nous reptes; Titan desert ?, Abu Dhabi Adventure? Transalpine run?... ja hi haura temps per pensar.

I per tots els que correu diumenje molts anims molta força i resistencia que ens fara falta, vindran moments bons i dolents es tracta de dosificar els bons per quan vinguin els mals moments i seguir sempre endavant, ser finisher es el nostre objectiu. Aquesta no es una cursa on importa la classificació, jo porto 8 o 9 anys competint i al final no recordes si has quedat el 3 el 6 o el 132 de la classificacio general. Al final, el que recordes son els moments viscuts, a qui has conegut compartint una escapada amb bici, qui et va animar quan mes ho necessitaves i el que has rigut comentant al final de la cursa la jugada amb un company.

Bona sort a tots. ens veiem diumenje :)

Open Raid Pratdip

2011-05-27T10:18:00.003+02:00

Acavo de decidir que dema correré el raid de Pratdip. en categoria Solo. Porto ja massa temps sense correr raids i ja no puc mes. M'es igual que la setmana que be tingui l'extrememan... tinc 8 dies per recuperar i tampoc es un raid llarg.

DISCIPLINES I DISTANCIES - CATEGORIA OPEN/SOLO
TOTAL: 53,5 km aprox.
BTT: 35 km aprox. - 1000 m. desnivell positius
TREKKING + ORIENTACIÓ: 14 km aprox. - 500 m. desnivell positius
PATINS EN LÍNIA: 1,5 km - 10 m. desnivell positius
ORIENTACIÓ URBANA: 3 km aprox.
ESCALADA: 4art - 5è - 6è Grau
RÀPEL: 20 mts aprox.

moltes moltes moltes ganes de corre'l!!!!
equip Cambrils les Barques

26 VS 29

2011-05-20T00:16:00.006+02:00

Be, despres de molt donar-hi voltes, i despres de veure que els 3 primers classificats a la Titan Desert portaven rodes de 29'' he pogut probar una specialized rockhoper comp 29''. Han sigut un parell d'hores per masdenric i pont del diable un terreny prou variat per poguer treure el suc a qualsevol btt.
la primera sensació al pujar a la de 29'' i arranques es que la aceleració no es la mateixa d'una de 26 es una acceleració bastant mes lenta degut al diametre de la roda has de moure mes pes.
Un cop en marxa es canvien els papers, la bici un cop llançada a velocitat creuer es mante bastant mes facil en aquesta velocitat degut a el repris de les grans rodes i fa que puguis deixar de pedalar i notes com la bici t'espitja una mica.
alhora de pujar torna a penalitzar la de 29 ja que a major pes de rodes necessites un pinyo mes per poguer pujar igual de rapid tot i que en terrenys dificils i amb fort desnivell pots pujar dret damunt de la bici sense que la roda del darrere et rellisqui com passaria amb una 26. Degut a la major superficie en contacte al terreny que te la de 29.
I en vaixada es tornen a canviar els papers. guanya la de 29 per golejada. Si que es cert que al principi t'has d'adaptar a que t'has d'anticipar una mica mes a les corves pero un cop acostumat no hi ha mes problema, i es alhora de vaixar per terreny accidentat que notes que les pedres es fan petites. al tenir un diametre mes gran de roda, les irregularitats del terreny es noten menys.

Aixi dons val la pena?? dons depen, una 29 es una bici exigent que et demana que li fiquis el plat gran i anar rapid. si no tens un nivell mitj-alt crec que es pot fer una bici bastant farragosa de portar.
crec que el 60% del temps que estem en bici es baixant o planejant els forts d'una bici de 29.
i les bicis de 26 sempre seran mes reactives i nervioses per tant la gent purista del btt amants de circuits tecnics i rapids crec que seguiran amb les 26.

El millor que podeu fer els indecisos es provar-les avans i que cadascú tregui les seves conclusions

jo... canvio 26 x 29.

210k bici

2011-05-14T17:58:00.002+02:00

Avui hem fet el circuit de bici del Extreman desde Tarragona.
La part dura ve a partir del km 90 que ja les forces comencen a no ser les mateixes i s'entra en una zona molt calorosa on els ports quie hi van haben fins a Falset es fan molt durs i calorosos. Avui estavem a 36º i la veritat que es feia bastant farregos ciclar per alli. Tot i que sabem que el 5 de juny probablement estarem parlant de 40º. la setmana passada tot i que vam fer 30k menys va ser bastant mes facil ja que no feia calor.
Al arribar a casa almenys jo estava bastant cansat sobretot d'estomac no tenia gana i fins que he reposat al sofa una hora no he dinat. No em vui imaginar correr 42k despres d'aixo... que ens agafin confessats

Road to Salou

2011-05-12T20:39:00.000+02:00

Be, despres de molts mesos sense ficar res, començo de nou amb el blog. Aquesta vegada per anar ficant-hi els ultims entrenaments i sortides de cara al Extreme-man de Salou del 5 de juny. Que ja son 6 mesos d'entrenament especific i ja tinc ganes de fer-lo ja que s'esta convertint ultimament en una obsessió.
Tinc algo de molesties al genoll, suposo que es algo de tendinitis pero intento no correr molt i ja pel que queda amb un parell d'hores a la setmana de run ja tinc prou.
En bici en principi cap problema. Ja vam fer el circuit la setmana passada tret d'un tram, tot i que aquest dissabte hi tornem a fer-lo sencer i desde Tarragona.
I nedant ja es un altre historia.... odio nedar, estic fart. hi vaig 2 o 3 dies a la setmana a fer uns 3000 - 3800 i crec que quan acavi el extrem tardare uns dies per tornar a entrar en una pisicna...

DUATLO ANULAT PER FALTA D'INSCRITS!

2010-07-23T09:50:00.001+02:00

Duatlo-o els Pallaresos

2010-07-12T10:15:00.003+02:00

El Diumenje dia 24 de juliol, a la zona esportiva dels Pallaresos, (camp de futbito de les escoles) organitzarem el duatlo orientacio del diable.
sortida a les 17:00

circuit curt i llarg

correr-bici-correr

al final podrem banyar-nos a la piscina

+info a www.clubmontsant.org

Comencem a preparar les 24h de Calafat

2010-06-22T18:09:00.003+02:00

Avui comencen els entrenos per participar a les 24h del circuit de Calafat amb patins.

L'objectiu es estar el mes adalt possible de la classificació.

http://www.24hrollertour.com/

Per altra banda dijous dia 8 de juliol a Virginia Bay faran una intressant exposició oakley amb preguntes respostes i sortejos

Duatló-O + Triatlo Balaguer

2010-06-22T12:33:00.004+02:00

Dissabte vaig correr un duatlo d'orientacio de muntanya.

la primera de correr eren 6 balises, de la 5 a la 6 vaig sortir primer ja a agafar la bici pero un error inexplicable em va fer pedre mes de 20'!

el segon sector de btt vaig remuntar una mica mes (havia agafa la bici el 10 o 11 posicio)

vaig arribar 4t a l'ultima cursa a peu i al final vaig quedar 3er.

Diumenje, triatlo de muntanya de Balaguer; nomes vaig tenir una setmana de preparació ja que em van avisar dimarts de que competiria, vaig nedar dimarts i un parell de dies fent series. Es nota que em faltava competició de duatlons o triatlons jaja... sobretot amb bici ja que no arriscava gaire a les vaixades. Al final vaig fer 35e amb 2:15h el primer l'Eric Diaz va fer 1:45 (sense comentaris). S'ha d'entrenar molt per fer aquests temps.

Ara pensem si anar al duatlo d'alta muntanya d'Espot.

Aquest cap de setmana farem els 2 dies dels pirineus. (orientacio)

I començo a preparar el duatlo Orientacio dels Pallaresos pel dia 24 de juliol.

Ultrallarga a Rasos de Peguera

2010-06-08T10:17:00.002+02:00

Aquest diumenje vam correr a Rasos de Peguera.

La meva primera cursa una mica decent ja que nomes la vaig liar a la balisa 14 on vaig perdre uns 10' pero les altres bastant be.

al final 2on a 21A a 2 minuts del primer.

Formula de Karnoven

2010-06-08T08:50:00.000+02:00

http://www.luismigueles.com.ar/entrena/tabla_pul.htm

Aqui esta, no cal que feu els calculs perque ja esta calculat.

(pels ciclistes indoors del nautic)

Vilaplana La Musara Vilaplana

2010-05-18T09:21:00.002+02:00

Dissabte vam sortir amb bici de carretera el Mario i jo. Vam fer uns 93km pujant a la mussara desde tarragona, per la Selva i vaixar per Montral, Valls i Tgn. un mitja de 30 pero ja a la tornada ja no li vai passar cap relleu al Mario, esta massa fort XD.

Diumenje cursa de muntanya a Vilaplana,(Circuit de curses del baix camp) pujar a la Mussara i tornar a vaixar. Em va anar millor del que em pensava ja que no entreno especificament per aixo. Vaig arrivar a dalt 5e, i al poc rato anava 4t, pero cuan va començar a vaixar la cosa no anava tant rapid com els altres, degut a la por que tinc de esquinzarme els turmells ja que no fa tant que me'ls havia esquinzat els dos en diverses ocasions. Al final vaig entrar 7e amb un temps de 1:14 esta prou be.

Rogaine rebost

2010-05-11T11:52:00.003+02:00

Aquest any sortim en portada jeje. Foto del campionat d'Espanya de l'any passat de marato orientacio.

Aquest cap de setmana cursa de muntanya a la Mussara

Raid Garraf 2010

2010-05-10T13:11:00.006+02:00

Dissabte, el Mario i jo vam correr el raid del Garraf.
1 secció orientacio urbana
2 btt
3 treking
4 patins +rapel+escalada+treking
5 btt
6 orientacio especifica
7 btt

total uns 75km

Vam arrivar 3ers en la general i 1ers elit.
Ja era hora que ens sortis algun raid bé.

Diumenje entreno amb el seleccionador nacional de patinatge de velocitat Garikoitz Lerga

treko poblet

2010-04-26T12:19:00.004+02:00

Ahir vam fer la Treko a Poblet.

Es la vegada que menys he disfrutat. El paissatge era molt bonic i tambe tota la zona de competició. Pero aquest any al circuit vermell an volgut donarli una volta mes de rosca. Primera, el mapa esta desfassat, falta actualitzar-lo. I amb un mapa desactualitzat de 1:25000 no es facil. Hi havien molts camins i corriols que no corresponien amb la topografia del mapa. Segon, no cal amagar tant les balises; per l'any que be que les enterrin ben endins aixi segur que costara mes trobarles. (potser l'any que be les ficaran de 5x5cm i amb mapa 1:50.000 aixi sera mes dificil:)

Si que el circuit vermell es per gent experimentada pero ahir els comentaris de la majoria de gent eren així.

No cal fer-ho tant complicat estem per disfrutar, i jo ahir no ho vaig fer.

La Ivet va fer segona ella si va acabar.

Jo no, ja que em vaig ficar en una zona molt boscosa per bariar seguint un camí que pensava que sortia en el mapa pero al final estaba tallat i vaig perdre com una hora en trobar el camí de nou.

raid catalunya centre

2010-04-21T14:03:00.003+02:00

Aquest dissabte vam correr el raid Catalunya centre. el Mario, el Josemiguel i jo com a Montsant aventura.

1 secció cursa orientació urbana per Gironella
2 btt fins l'embassament de la baells
3treking per anar a buscar els kayaks
4 kayak 5km
6 treking 1300 de desnivell positiu (jo penso que era acumulat i si hi arriba)
7kayak + yumar 5km
8 btt amb 1600m+ (si no hi arriba poc hi falta)
9 patins, pujara al santuari de Queralt
10, treking (aqui va ser on vam passar d'anar 2ons darrere del buff, pero ja amb bastant de marge amb nosaltres i oxigen, on una cagada meva d'orientació ens va fer perdre tota opcio.)
11 btt de Berga a Gironella

Gust molt mes agre que dolç en aquest raid, ja que vam estar la major part en 2 posició i un error en orientació a peu meu en el que vam agafar un cami que no sortia al mapa i ens vam ficar en una zona molt boscosa amb un avançament molt molt lent i al final ens trovem amb un tallat d'uns 40m i vam tinguer que tornar enrere. Aixi que els 3 rallats esperem fer-ho millor en el próxim.

En Venta dt swiss 1.4 race edition lefty

2010-04-21T13:51:00.009+02:00

1580grs el par
llantas valoradas en unos 900€ esclusivas para lefty.
tienen unos 500km.
precio 250€
(van sin discos ni piñones ni cubiertas)
kit tubeless
mes info gerardton@gmail.com

Roba Hoko Esport

2010-04-15T13:45:00.004+02:00

Despres que el Carles Lerin m'ensenyes unes malles que portava ell molt guapes, em va dir que anaven molt be i que mirés avere si em podia fer amb unes. Dit i fet. Hoko es una petita empresa nova, de Mataró, creada per esportistes i es dediquen a fer roba tecnica per a esportistes.
Jo vaig fer una comanda juntament amb la Ivet i he provat ja les malles pirata i una samarreta tecnica maniga llarga. El primer cop de vista ja sobta, perque la roba realment esta molt treballada ja que hi han milers de entramats cadascun amb la seva funció.
Pero es un cop ficada cuan t'en adons que és realment comoda. I el millor de tot es que al suar estas sempre sec i no fa gens d'olor.
La veritat es que jo em passo a aquesta marca (no tinc res a veure amb la empresa, ni patrocini ni comisio jeje..) pero quan les coses es fan bé també cal mencionar-ho.
Pel que fa als preus tambe es un altre bona noticia ja que relació calitat preu, ara per ara no hi ha res al mercat que s'hi acosti.
www.hoko-esport.com

Aquest dissabte raid copa catalana Catalunya Centre amb Montsant Aventura
Diumenje cursa orientació a Vilasseca de copa Tarragona

Btt O a Artes

2010-04-12T12:57:00.005+02:00

Aquest diumenje pel matí vam correr la BTT-o d'Artés. Primera cursa puntuable per la copa Catalana.

14 balises. i uns 600m de desnivell acumultat.

Em vaig jugar la balisa de la 2 a la 3 per corriol estret tot i que no vaig perdre molt de temps. Pocs errors amb orientació tot i perdre el sportident enmig d'un camp ple d'herba alta, pero el vaig trobar en 1 minut i no vaig perdre molt. Espero fer-ho millor la pròxima. Al final 7 classificat.

la ivet 2ona!

Comença la temporada

2010-04-09T10:26:00.002+02:00

Be, despres de tenir aixo uns mesos parats per la lesió, ja hi tornem a ser.
Aquest diumenje btt-o a Artes, dissabte que be raid catalunya centre, i l'altre setmana trekorientació.

ja nirem ficant fotos

i a la espera de rebre la roba de Hoko per avere com va.

5 mesos despres torno a rodar!

2010-02-22T10:40:00.001+01:00

la cosa rutlla! ja fa casi una setmana que no noto res de mal. Aixi que he començat a anar amb bici bastant suau i progresivament. ara toca almenys un mes més per enfortir be els cuadriceps i agafar el ritme aerobic que ja estava encartronat i perdre un parell de quilos... xD

comença a millorar la cosa

2010-02-04T15:29:00.002+01:00

Be, despres de mes de 3 mesos sembla que comença a millorar el genoll. El que tinc es condropatía (desgast del cartileg) ja que els putos metges de medicina esportiva de santa tecla que em portaven la lesió van equivocarse de diagnostic per falta de ganes i passotisme. Finalment anant al fisio i al osteopata sembla que la cosa comença a millorar. Si pogues em passaria un dia corrent. Pero encara falta unes setmanes per poguer correr una mica.

recuperació

2010-01-21T08:51:00.003+01:00

Be, despres de que dilluns em punxessin 3 vegades al genoll, la doctora Rico, el mal ha anat a més. Ja no se que mes he de fer. Segurament avui anire al massatgista ja que em va dir que tenia una cotractura al quadriceps i potser fent massatges m'ajudaria a que remitís el mal. Per altra banda ja deixo el nautic ja que no puc fer be les classes d'espinnig i ja dura massa. M'apuntare a un gimnas i quan estigui millor fare alli la recuperació. i ja van 3 mesos...
.

Novetats

2010-01-18T18:32:00.002+01:00

Dema em faran messoterapia al genoll. Ja que porto 3 mesos parat, sense cap resultat positiu. Son petites punxadetes al genoll amb diferents productes... ja veurem que tal, no perdo res. M'estic perdent tota la temporada d'hivern i els triatlons d'hivern...

Per altra banda, tot i que encara es aviat, estem mirant d'obrir una escola de triatlo a Tarragona de cara al juliol farem un campus per a nens de 12 a 16 anys i al septembre un grup d'entranament amb piscina i tot....

properament + info

Marroc '10

2010-01-08T14:44:00.006+01:00

Ja hem arribat de Marroc, ha sigut un tour de 8 dies dels 10 previstos. Hem retallat perque ja n'estavem tips. No ens ha agradat gens el que hem vist alli. Molta brossa per tot arreu, alli els containers es el carrer, bosc... La gent es agobiant, et venen tots demanant que els hi donguis o compris qualsevol cosa. No respecten el teu espai. T'enreden tot el que poden i més. Apart de Merzouga que es on hi havia el desert tot lo altre que hem vist no ens ha agradat. (pero el desert estaba ple de merda de camell i brossa dels pobles del costat, ja que el vent la escampa per tot arreu).
Aqui fico 4 fotos les mes xules ja que tampoc tot ha sigut dolent. Pero no crec que hi tornem (apart de per fer el toubkal)

spinning Nadal '09

2009-12-24T15:38:00.005+01:00

Aquest dimecres vam fer la classe de Nadal al nautic, bon nadal per a tots aquells que vau venir i els que no tambe! (em falten 2 fotos queden pendents...: )

tendinitis rotuliana

2009-12-10T18:21:00.002+01:00

ja fa quasi 2 mesos que em fa mal el genoll, ja estic fart. no puc correr ni anar en bici i em fa mal a totes hores. Estic plantejant si deixar l'espinning ja que tampoc puc fer les classes com cal i dedicarme a nedar. Almenys fare activitat, que es el que necessito ja.

stand by

2009-11-23T10:19:00.001+01:00

des de fa un mes que no puc correr, tinc condomalacia o algo aixi. aixi que, res a recuperarse i avere si em puc preparar per al triatlo d'hivern almenys.

Furgobeti!

2009-11-11T18:42:00.003+01:00

Aques diumenje anem a per la furgobeti!

fi de temporada raids

2009-11-05T09:47:00.000+01:00

Al final no correrem el raid de Cornudella ja que jo tinc mal al genoll suposadament d'un cop que em vaig donar a la cova de Margalef el diumenje del raid Garrigues. Ja fa quasi 2 setmanes pero a les classes de spinning em segueixen fent punxades per la zona de la rotula. I he provat de correr pero als 20' haig de parar pq em fa molt mal... aixi que, a recuperarse i prepar el hivern amb els triatlons blancs.

Raid Cornudella, ultim de la temporada de raids

2009-11-03T17:37:00.002+01:00

aquest dissabte correrem el raid de cornudella, un open al ja classic circuit del Joan Carbonell; X-Races.
Correrem jo i el Josemiguel, i la intenció es fer podi.

Aquest finde he fet descans absolut ja que em fa mal el genoll d'un cop que em vai donar el diumenje passat a la cova de Margalef al raid. Pero espero estar be per correr dissabte.

Campionat de catalunya de raids

2009-10-26T18:49:00.002+01:00

A falta de temps si voleu llegir la cronica del campionat de Catalunya de raids aneu a la pagina del equip TGN adventure team.
hem quedat 6ens! (primer equip sense esponsors)

quan tinguem fotos les penjo

Raid Borges 09

2009-10-20T12:54:00.002+02:00

(fotos del rogaining d'aquest cap de setmana, 3ers mixte)
Aquest cap de setmana participarem al Campionat de Catalunya de Raids a Borges del Camp. el recorregut sera d'uns 150km i uns 2800m+ dissabte sortida a les 5 del mati i diumenje a les 5:30.
Participarem el JoseMiguel el Mario (amic del Jose) i jo. La Ivet anira amb el equip femeni Salewa.
jo arrivare pels péls ja que arrivo divendres a les 23.10 si no hi ha retard al aeroport del prat desde Bruseles. aixi que el meu raid comença avans... xD i el de la Ivet tambe que m'acompanyara... jeje

Motocross electric

2009-10-12T12:35:00.004+02:00

A Sant Feliu de Codines, han ficat una pista de motocross on les motos van amb bateria,i es poden llogar; i avui ho he provat. No hi havia anat mai amb moto de cross pero ha sigut una experiencia positiva tot i que segueixo preferint donar-li als pedals.

la setmana que be rogaining al penedes
i l'altre campionat de catalunya de raids

Copa d'Espanya de BTT-O

2009-10-05T18:04:00.001+02:00

http://tgnadventureteam.blogspot.com/2009/10/copa-espanyola-de-btt-orientacio-huesca.html
cronica de la copa

triatlo de Tarragona

2009-09-28T16:48:00.000+02:00

aqui esta la info www.tgnadventureteam.blogspot.com

Sortida Nautic - Pont del diable

2009-09-27T19:32:00.003+02:00

Dijous vam fer la primera sortida de les que farem els dijous a les 19:00 amb els amics del nautic. Tot perfecte tret de que sen's va fer una mica tard al tornar, i sorpresa incluida de creuar el riu dos vegades (no tornara a passar XD)
Aquest dijous intentarem arribar al llorito.

Gosol

2009-09-21T09:45:00.004+02:00

Despres de sortir dissabte 3h amb btt, per la tarde vaig pujar al pedraforca per Gosol. Feia bastant mal temps i a la enforcadura amb proutes feines es veia res, aixi que despres de fer un intent a cim per un altre via, (hi havia cadenes per pujar) al arrivar adal, en sec tota la boira va marxar i vaig veure clar que el cim el tenia a uns 50m seguint la cresta. A la baixada vaig arreplegar una familia que s'havien perdut i els vam portar a Saldes ja que nomes els hi quedaven 1:30 de llum i no portaven llums.
Diumenje cursa d'orientació de les pitjors que he fet, em van costar de trobar totes les balises i de camí a la ultima hi havia una zona vermella al mapa que vai xafar (sense donarme conte) ja que jo vaixava ja a meta sense mirar el mapa i em van descualificar...

diumenje Triatlo de TGN. avere si els 4 del equip fem podi!

Cap de setmana d'orientació

2009-09-18T16:49:00.002+02:00

Despres de la cursa d'orientacio de copa Tarragona, d'ahir dijous, (per cert vaig quedar 2on no 3er.) Dema pel mati 3h btt i per la tarde pujarem a Gosol. On si em dona temps, nire a pujar el Pedraforca amb frontal. I diumenje pel matí copa catalana d'orientació.
properament fotos

pedraforca! i Taurine!

2009-09-12T16:56:00.005+02:00

Ahir vam anar a pujar al Pedreaforca, i amb la Taga vam arribar a dalt el cim! tot i les petites grimpades que hi havien, des del coll verdet i baixant per la tartera. Certificat que es pot endur gos al Pedraforca.

per la tarda vam anar a Andorra i ens vam emportar la Taurine 2 i avui ja l'hem estrenat i va com un tiro!

dema cursa de BTT-O a Banyoles

Cap de setmana complet

2009-09-07T10:48:00.003+02:00

Dissabte, amb el JoseMiguel vam fer uns 105km de bici per la teixeta, cambrils... i diumenje al mati copa catalana d'orientació a Canet de Mar. Tot be menys una balisa que se'm va atragantar i no vaig passar pel camí ideal per atacarla i llavors em va costar bastant. Millor li va anar al JoseMiguel. I per acavar, diumenje per la tarde al arrivar a Tarragona i amb poc temps per decidirme vaig anar correns a casa a agafar mes roba de correr i vaig participar a la cursa de 10km de la vall de la arrabassada, em va costar els primers 5km degut al cansament acumulat pero al final vaig poguer manternir el mateix ritme dels 5 primers km i vaig acavar en 5 o 6 posició a falta de resultats amb un temps d'uns 37:30 (prou be per no haver-lo preparat i correr cansat).
* per cert felicitar a la Ivet per el 3er lloc aconseguit en el campionat d'espanya sub 23 de triatlo de muntanya
Divendres ens anem l'equip al complert a pujar el pedraforca!
i diumenje copa catalana btt o a Banyoles

and the winner is... CANNONDALE TAURINE 2

2009-09-04T15:40:00.005+02:00

Al final despres de mes d'un mes sense bici, aquesta andorrana ha guanyat el concurs de quina bici em comprava. Tal qual esta en la foto.

aqui esta el montatge.

esperem estrenarla en el triatlo de Tarragona.

ciclo indoor al nautic de TGN

2009-08-26T12:12:00.003+02:00

bueno, despres de estar tot el mes d'agost donant classes de ciclo al nautic, m'han ofert per quedarm-hi indefinidament (fins que em cansi o es cansin de mi XD). Per tant durant la setmana (5h) estarem alli entrenant al personal. Inclus montarem alguna sortida entre setmana amb btt de curta durada 1h o 1:30h per el moment.

Bons resultats a el catllar i Vinarós

2009-08-24T11:47:00.002+02:00

Els 4 components del TGN Adventure Team, han conseguit 2 podis en una setmana de curses d'orientacío

La primera va ser la del Catllar, dijous 20 agost sortida a les 22:00. Cursa d'orientació nocturna molt urbana. Al final, la Raquel va quedar 3era, del open femení i la Ivet va guanyar. En nois, JoseMiguel 3er i Gerard 2on en una cursa molt disputada en les 4 primeres posicions nomes 2 minuts de diferencia.

i Diumenje dia 23, Trekorientació a les cales de Vinaros.

una gimcama d'orientació i proves d'habilitat, on es puntuava solsament les proves que feiem tipo fer gol a un forat, aguantar en equilibri, tir amb arc, quads, trepar... el temps no puntuava tot i que en el circuit llarg eren 14km de distancia.
al final l'equip de la Raquel i el Josemiguel, van guanyar en categoria familia.
i el Gerard i Gonzalo (suplent de la Ivet que ho organitzava) vam quedar 3ers tot i treure mes de mitja hora al segon equip amb el temps de la cursa.

en venta Isaac Kelvin

2009-08-11T18:10:00.003+02:00

cuadro: carbono monocasco talla 54
grupo entero: shimano ultegra
ruedas: mavic aksium
poco usada
precio 1500€

www.tgnadventureteam.blogspot.com

2009-08-10T20:17:00.001+02:00

Aqui esta la web del equipillo, de moment 4 corredors: Josemiguel, Raquel, Ivet i Gerard
www.tgnadventureteam.blogspot.com

Taga 7 mesos

2009-08-09T13:15:00.003+02:00

Un parell de fotos de la Taga d'avui al duatlo dels pallaresos mentre ajudavem a organitzar, (d'aqui poc ja farem canicross que es preparin!!!:)

mammut lucido TX1 a la venta

2009-08-08T15:30:00.002+02:00

venc el frontal aquest utilitzat. nou val uns 79€ i el venc per 40€. funciona perfectament, i es estanc. Tambe te 3 leds al darrere vermells per senyalar la posició. va amb 3 piles AA. te 105m d'alcance pero no es recomenable per btt a altes velocitats ja que es una llum no molt ample (la forta)

Trail aneto (aquest any no)

2009-08-07T22:02:00.002+02:00

No ha pogut ser, aquest any no vam poguer acavar-la, les petites lesions en les 3 ultimes setmanes i el consequent poc entreno que portavem van ser una de les causes per que quan portavem uns 51km i 3000m+ abandonessim. Vam anar be tota la cursa fins que va començar a ploure, vam arrivar a llanos del hospital i vam començar a tenir fred. Teniem que pujar uns 300m en 7km i vaixar els ultims 21 fins a Benasque pel mateix camí. Va ser bastant rallada psicologica ja que en 2 ocasions vam tinguer que agafar el camí que haviem fet per tornarlo a fer. el 80% del camí era repetit de anada i tornada i el 100% pel mateix lloc que l'any passat. Arrivats a aquest punt, i savent que ens tocaria patir bastant (sobretot fred) fins arrivar a Benasque vam decidir abandonar. no ens voliem jugar un altre esquinç a la vaixada ja denit o una tendinitis ja que les cames començaven a fer mal. Aixi que, pel proxim any seran 100km pero estem motivats ja des d'ara per fer-ho, aixo si entrenarem mes per aquest objectiu. (proximament fotos)

Trail Aneto 78k

2009-07-30T09:19:00.005+02:00

Dema marxem cap a Benasque, no hem entrenat massa especificament per l'Aneto pero espero que ens valgui en la experiencia de l'any passat... jo porto un esquinç mal curat al turmell i el diumenje en una cursa d'orientació em vaig quedar pinsat de l'esquena i encara noto una mica el mal. (em faig vell). Pero com ja estavem apuntats i la veritat es que estem picats amb aquesta cursa ja que l'any passat jo vaig pillar pajara i vam fer bastant temps 18h aquest any intentarem no ferne mes de 18h tot i ser uns 12 km mes llarg. A patir s'ha dit!

Raid Rebost 09

2009-07-24T16:33:00.002+02:00

dissabte al mati començavem la competició marcant totes les fites al mapa ja que et donaven nomes les cordenaves on estaven. Vam començar bastant be, potser dels 4 o 5 per davant. Pero despres d'unes 5 hores vam fer algun fallo orientantnos i ami em va pillar una petita pajara... Arrivem a les 5 de la tarde i montem la tenda (per dir-ho d'alguna manera) ja que vam veure que nomes feia que condensar aigua i vam acabar la nit bastant mullats... sort que diumenje vam decidir tirarla a la brossa i aixi no cargavem amb tant de pes.
Diumenje vam començar molt be, anavem pel davant els 2 i 3ers pero un parell d'errades en orientació ens van fer vaixar posicions. Aqui la gent va molt rapid i no s'equivoquen (els de davant). al final vam quedar 3ers de Catalunya en la modalitat marato orientació. Res a fer al campionat d'Espanya...

Aquest finde entrenament amb el Tommi i diumenje cursa-o a Centelles

Campionat d'Espanya i Catalunya de Raid -O

2009-07-17T15:26:00.002+02:00

Durant tot el cap de setmana correrem a Sant Julia de Cerdanyola, una cursa d'orientacio llarga que durara tot dissabte on hem de carregar el menjar i la tenda de campanya, etc... Diumenje al mig dia acavarem (si no ens hem perdut molt)
equip Tgn adventure team amb l'Edu Vizcaya i Gerard Anton
dilluns la cronica.

2ons classificats mixte al rogaine

2009-07-13T10:44:00.004+02:00

Diumenje vam correr el rogaine a Gran Valira, la Ivet i jo. El mapa era escala 1/10.000, i l'altura variaba entre 1800 i 2400m. Un total de 30 balises i 6 hores per fer les maximes possibles.
Vam començar a les 9am, i ja aviat ens vam donar comte de que no era una orientació molt tecnica pero si hi havien grans desnivells per passar d'una balisa a un altre. La nostra estrategia no va estar del tot malament i al final nomes ens vam deixar 3 balises, tot i que n'haguessim pogut fer almenys una mes si m'ho hagues plantejat diferent. al final 138 punts de 154 possibles. Els guanyadors l'equip Trail format per Biel Rafols i Roser Espanyol si que les van fer totes i els hi va sobrar mes d'una hora... (que animal Biel!) en fi, aquest cap de setmana Campionat d'Espanya de marato orientació, amb l'equip format per Edu Vizcaya i jo mateix

Rogaining a Gran Valira

2009-07-07T16:16:00.002+02:00

Qué es ‘rogaining'
El rogaining es una actividad a medio camino entre las carreras de montaña, los raids y las carreras de orientación, que nació en Australia hace más de treinta años. Son carreras de larga distancia en montaña, con una duración máxima de 24 horas, pero con variantes más cortas. La orientación no es factor muy importante ya que el trabajo en equipo, la planificación estrategica del trazado, la resistencia, el saber desenvolverse en la naturaleza, son las capacidades más determinantes de los rogainers. El rogaining suele ser una competición de día y noche, con equipos de entre dos y cinco miembros, que navegarán a pie, con las únicas ayudas de mapa y brújula. En un campo base central, la organización pone a disposición comida caliente y bebidas, así los participantes pueden regresar para reponer fuerzas, cambiarse de ropa, y descansar antes de seguir con la competición. El mapa empleado también es diferente de los de las carreras de orientación: la escala suele ser entre 1:25.000 y 1:40.000, con gran simplificación de detalles y colores. La ubicación de las balizas es en elementos bastante visibles, primando más la elección de ruta que la orientación fina. En las pruebas de larga duración, el mapa se entrega a los equipos dos horas antes de la salida para que puedan decidir su estrategia de localización, orden y descarte de controles. En 1989 rogainers de EUA, Australia y Canadá crearon la Internacional Rogaining Federation (IRF), para fomentar y regular este deporte. www.rogaining.com

eternal running

2009-07-06T10:12:00.004+02:00

ahir vam fer la eternal running de el Catllar.

vam sortir a les 10 i em vaig ficar ja en el primer grupet de 4 persones, 2 africans i 2 autoctons. Despres de 13 o 14' arrivem a una zona d'herbes amb vaixada molt forta, on podiem retallar lo que els africans ens treien al pla, dons em vaig fer un esquinç al turmell esquerre. Emprenyada grossa i cap a casa. Mal moment per lesionarse ja que ara be lo bo de la temporada, amb aquest cap de setmana el rogaining d'Andorra, la setmana que be raid orientacio i l'altre el trail del Aneto.
Pero espero que en 3 o 4 dies ja pugui tornar a correr ja que pel que sembla no es mes que de primer grau. I no el tinc molt inflat...

Canvi de bici

2009-07-03T10:55:00.007+02:00

Em canvio la bici de muntanya

i tinc quatre opcions totes elles amb els seus pros i contres...
Les candidates son:

Giant XTC advance 2, la Scott Scale 20, la Focus Raven pro i la specialized stumpjumper expert disc (la que esta mes aprop)

alguna suggerencia?

Raid de Cambrils

2009-06-25T10:24:00.002+02:00

Ahir vam correr el raid de Cambrils.
vam començar nadant uns 450m, vam sortir ja primers amb bici direcció l'Argentera on vam arrivar amb uns 10' de diferencia amb els segons i a 13' dels tercers tot i que al JoseMiguel se li trenques la cadena en 2 ocasions i perdent temps per tronxarla 2 vegades. a L'argentera secció de trekking-o seguit de 3km amb patins fins a tornar a l'Argentera. Agafem de nou les bicis i nem a fer un sector de cordes. Portem ja 20' als segons i uns 25' als tercers. Sortim de cordes i teoricament ja tenia que ser bastant facil fins a Cambrils. Pujem a Escornalbou i la vaixada direcció cambrils, la balisa 21 no hi era. Que fas? dons nosaltres vam estar buscant bastant rato per si estava mal ficada inclus vaig trucar a l'organització i em van dir que estaria potser amb baliza checa que son uns paperets amb el num de la balisa. Pero no. Vam estar 20' i arriven els segons Cambrils les barques. ells tampoc la troven, i ens fiquem a buscarla els 2 equips i 10' mes tard apareixen els Haglöfs. els 3 equips acordem seguir cap avaix ja que presuntament no hi és. Aixi que tota la ventatge que portavem es va quedar en res inclus Al arribar a cambrils s'havia escursat el raid i no vam poguer remontar amb el kayak. Aixi que vam arrivar segons a meta despres de la orientacio urbana ja que amb btt, ens vam liar una mica a la entrada de cambrils per creuar l'autopista. Tot i aixo pensavem que s'ens respectaria l'aventatge que portavem pero no va ser aixi, inclus no vam fer segons perque els de Haglöfs s'havien esperat 8min a l'escalada i com nomes els hi vam treure 2' a meta es suma el temps de l'escalada i vam acavar 3ers.

Ho trobo totalment injust ja que per un error de l'organització ( de no ficar la balisa a lloc ja que estaba despres 3km mes avall d'on tenia que estar) ens menjem nosaltres el marron.

Pero be, son coses que poden passar i potser un altre dia ens beneficiem nosaltres (cosa que dupto.) Pero nosaltres som els guanyadors morals de la cursa.

Vertical running

2009-06-23T12:07:00.004+02:00

Diumenge, vam correr la vertical running a Canillo, (dissabte les noies van correr el WIAR i van acavar 15º l'any que be com a minim les 10º e! jejeje).
La cursa eren 16km i 1350m+ vaig sortir bastant tranquil ja que apart que hi havia un corriol molt estret on nomes hi cavia una persona, no es podia adelantar i els primers 2 - 3 km van ser vastant lents, i poc a poc vaig anar remontant fins a arrivar a la meta en 23º posició.

L'objectiu d'aquesta setmana es dema el raid de cambrils on farem el circuit vermell (llarg) i aquesta vegada si que hem de fer podi!

2 medalles de fusta...

2009-06-14T19:09:00.002+02:00

Dissabte, vam correr el open raid de Montroig del camp. Ja del començament la primera hora del raid vam estar amb el grup de 3 equips davanters amb btt pero un desafortunat trencament de cadena per part del Miguel ens va fer perdre 20' ja que no portavem el tronxa. Ja tornavem a peu i resignats a abandonar quan un integrant del equip Ballestas ens va deixar el tronxa (gracies!) i vam pensar que mes valia acabar el raid que abandonar-lo. Vam anar adelantant equips i al acavar la btt estavem a uns 30' dels equips del davant. orientacio urbana bastant rapid i l'ultima etapa de correr uns 12km bastant rapids tot i la calor. Vam anar adelantant equips i al final vam acavar els 4ts de la general Elit.
Ens va quedar un sabor agredolç ja que saviem que haguessim pogut estar bastant mes endavant, pero a Cambrils el dia 24 hi haura la revenja!

Diumenje, hem corregut copa catalana d'orientació a Sant Julià de Cerdanyola. jo, en categoria H21A m'ha anat bastant be tot i que m'he arrampat amb un cable de tancat de vaques i tot just m'ha donat al cap suat i m'he quedat inconscient uns pocs segons (ha sigut com reiniciar el pc). Tot i aixo, he pogut acavar 4t que es la millor clasificacío que he fet en copa catalana.
Aquest dissabte, les noies WIAR i els maxos Vertical running Diumenje.

Neix un nou equip el TGN Adventure Team

2009-06-11T10:14:00.002+02:00

Cespres d'uns anys bagant per diferents equips, hem creat el nostre equip d'aventura. El nostre objectiu sera competir en diferentes proves ja siguin raids, ultratrails i diferents proves d'aventura que es facin en el nostre país. De moment no tenim patrocinadors ja que amb la crisis dons la cosa esta dificil pero esperem que no molt tard trovem algo. L' equip estara format per el Jose Miguel (Bomber), la Raquel (mestra), la Ivet (futura bombera) i jo (protesic dental).

La primera cursa on ens estrenem sera aquest mateix dissabte al open raid de Montroig. On l'objectiu sera fer podi en categoria élit, si no hi ha cap contratemps.

DISCIPLINAS Y DISTANCIAS

ÉLITE - 38 Km./770 m. desnivel
- Run&Bike - 4 Km.
- BTT - 22 Km./470 m. desnivel +
- Trekking - 10 Km./300 m. desnivel +
- Prueba de cuerdas
- Orientación urbana - 2 Km.

cursa santa perpetua mogoda

2009-06-08T14:23:00.006+02:00

Diumenge vam correr una cursa de 10km. Molta calor i alguna perdua al poble a la part final em van fer perdre alguns segons pero per no haver-ho entrenat esta prou be. Al final 18e de 544 participants. el 80% era pista amb uns 100m+
http://www.atletisme.com/classificacions/santaperpetua/res2009g.htm

el proper cap de setmana toca copa catalana d'orientació

i ja han sortit les inscripcions per el trail del aneto, aquest any 78km i 3500+ www.nlmt.com intentarem millorar el resultat de l'any passat!

Escanyabocs '09

2009-05-25T22:21:00.005+02:00

L'escanyabocs d'aquest any va començar dissabte a les 9:40 amb el TRIRAID un miniraid o una gincama llarga com es vulgui dir. On vam començar corrent 1km, despres 1 km mes de kayak per relleus amb els dos del equip (la Ivet i jo), seguit de cursa d'orientació urbana i acavant amb uns 12km de btt i tir amb arc. Els dominadors de la prova van ser en tot moment els participans autoctons de la Seu. Nantros vam fer 6ens d'uns 87 equips (total unes 2:30h). Despres per la tarde a les 4:30, sortiem a fer la vertical Quiri, un km vertical de 870m de desnivell positiu, ja el vam fer l'any passat i coneixiem el recorregut pero no va anar del tot be jo vai fer 44min, un menys que l'any passat pero estava bastant mes mullat en l'anterior edició. Vaig quedar posicio 26º. 3 hores mes tard a les 8:30 sortida de la Nocturna d'orientació per la Seu. una prova bastant divertida, ja que tenies que correr amb un mapa modalitat score amb 27 balises amb una hora de temps maxim, i fer les maximes possibles. El guanyador com no, va ser en Biel Ràfols, ell ho va fer en 44' i jo que vaig quedar 2º ho vaig fer amb 54' ... Despres cap a dormir a la tenda de campanya i diumenge pel mati a les 9:30 sortida de la cursa Btt llarga. Uns 48km i 1500 de desnivell i al final vaig quedar 28e d'uns 100. No vaig anar del tot fi amb la bici ja que no la he pogut entrenar gaire (pero ja s'ha acavat perque a partir de dilluns ja torno a estar a Tarragona definitivament.

Molt content i ara a veure si he fet podi amb la general del escanyabocs de ferro.

La setmana que be btt-o a Vic

Campions raid Llavorsi

2009-05-17T19:44:00.002+02:00

Aquest dissabte vam anar a correr el raid de Llavorsí.
1 seccio 4.5km de patins +50m
2 secció 4km de trekking amb uns 110+m
3 secció 36 de Btt amb uns 900+m
4 secció 10km trekking amb 190+m
5 secció Barranc -140m
6 secció 10 km trekking - 110m
7 secció 4.5 hidrospeed
8 secció 5km d'orientació urbana
total uns 60km amb uns 1300+m

ja del principi amb patins vaig poguer distanciar de la resta d'equips, fins al barranc on ens vam ajuntar amb els Rafols Team. I ja vaig anar mantenint la primera posició fins al final. La Ivet per la seva banda tambe va guanyar en categoria femenina.
properament ficare el link per veure el video que estan preparant la organització

Aquest proper finde, nem a la seu d'Urgell a correr el Escanyabocs : Triraid, km vertical, orientació nocturna i diumenge btt.

Raid ecu Llavorsi

2009-05-10T17:51:00.003+02:00

avui diumenge entrenament de BTT-O a Calders. 3 proves, la primera de memoritzar balises, la segona molt divertida d'anar resolvent problemes que ens han donat mentre feiem un recorregut marcat al mapa d'uns 15 min. i la tercera una cursa de btt-o normal.

El proxim cap de setmana, anem al raid de Llavorsí categoria solos.

orieentering weekend

2009-05-03T20:06:00.003+02:00

Cap de setmana dedicat unica i exclusivament a millorar en orientació.
Dissabte tot el dia entrenament amb Tommi Tolkko, (orientador professional finlandes) Ha sido muy buena experiencia espero repetir!! pels voltants de Fontromeu, pel mati un mapa sense camins i per la tarde un que nomes hi havien corves de nivell amb 13 balises que nomes vaig trobar les 3 primeres... i diumenge, copa catalana a Vilallonga de Ter, on m'ha sortit una carrera mes acceptable que la de diumenge passat. avui "nomes" he perdut uns 15min mes o menys... en total he fet 1:30 a 19min del primer... en categoria H21A.

orientacio a vilassar i cursa patins al circuit de Catalunya

2009-04-27T16:18:00.005+02:00

Diumenge, vaig correr a les 10:00 una cursa d'orientacio de copa catalana a vilassar de dalt, amb 1:41, 23 balises. No em va anar del tot malament tot i que vaig fer 2 cagadetes... es tracta de cada vegada ferne menys... la proxima el diumenge que be a Vilallonga de Ter.

Mitja hora despres d'acavar la cursa, vam agafar el cotxe i vam sortir pitant cap a Montmeló on a les 12:30 es donava la sortida a les dos curses de patins. Tot i que estava humit perque va ploure bastant una hora avans, es van fer les curses de patins. La primera una milla a la recta del circuit i la segona una volta al circuit. Vaig guanyar en les dos, pero els bons es van quedar a casa suposo...

Treko

2009-04-19T23:16:00.000+02:00

Avui Treko a Poblet...

Despres de no dormir gairebé res en tota la nit gracies a una cagalera bastant aguda de la Taga, ens hem aixecat a les 6:45 i cap a poblet.
Circuit vermell, 26km que n'han sigut uns pocs mes al final gracies a que he ficat la pota en 3 de les 28 balises i he perdut uns 15 min en cada una de les 3.

La nota negativa, la ivet s'ha esquinzat el turmell, pero amb una mica de sort i gel, d'aqui poc tornara a estar be!!

veurem si aquest cap de setmana m'apunto a una cursa de velocitat de patins al circuit de catalunya, no ho tinc molt clar perque no puc entrenar gaire de patins a Peñiscola que torno dilluns pero ja vorem...

Pais Vasc i de vacances

2009-04-13T09:33:00.007+02:00

De regal del meu cumpleanys la Ivet em va regalar passar uns dies a Euskadi i poguer fer excursions per alli. El dolent d'aquesta setmana santa ha sigut el mal temps i ja que anavem de camping i ens va ploure molt dons al segon dia vam vaixar cap a casa...

Aixo si vam poguer pujar una montanya de 1300 molt guapa amb la Taga, i per la tarde vam anar a visitar San Sebastian.

El segon dia tot el dia plovent i vam visitar Zarautz, Getaria i Mundaka. I cap a casa.

(foto de la Taga amb Buff! jajaja)
Possiblement dissabte farem un entrenament amb el seleccionador de la catalana d'orientació en Tommy Tölko a Rasos. Avere si aixi poc a poc anem afinant la punteria.
I diumenje que be la Trekko, jo circuit vermell i la Ivet el groc. Avere que tal!

i de mentres tota la setmana festa i aprofitarem per mirar pisos avere si hi ha algo que estigui be...

campionat de catalunya d'orientacio nocturna

2009-04-05T13:37:00.003+02:00

Dissabte a la nit sobre les 21:00 va començar el campionat de cat de orientacio nocturna. Nomes arrivar ja vam veure que aixo no era gaire normal i que el 75% de gent anava amb frontals tipo Silva i els ultra de petzl. No saviem on ens haviem ficat, jo porto uns 3 o 4 anys corrent curses d'orientacio encara que en un nivell mig. Dons el normal es que quan et donen el mapa, el mires per avere on vas i on ets, dons ahir a la sortida vam sortir en massa i la gent ja estava corrent a muerte nomes donar la sortida. i aixi va ser tota la cursa on jo nomes vaig poguer fer 7 balises perque seguia als de davant amb prou feina els podia seguir enmitg del bosc anant tota l'estona a rumb. I vaig provar de mirar el mapa en diverses ocasions, pero no podia mirar el mapa i correr tant rapid com els 6 o 7 que anaven davant. Total que em vaig caure dins d'un esbarzer i els 15 segons que em va costar sortir d'alli, tots s'havien esfumat muntanya avall... va ser llavors quan em va tocar treure el mapa orientarme i anar a buscar la baliza 8 a una velocitat 1000 vegades mes lent ja que no es veia gaire. Al final vaig perdre el mapa no se com pero no el tenia a la ma i em va tocar vaixar cap al poble... aixo si. Mai he quedat tant impresionat amb el nivell dels tios aquets que hi han al davant de les curses d'orientació. Es com si m'hagues ficat a fer la final del campionat de catalunya de taewkondo (taicondo) XD sense saverne i m'haguessin fotut una pallissa.... Tinc molt a apendre encara de orientació pero tinc ganes d'apendren mes!

no escric tant perque entre setmana estic a Peñiscola i no tinc internet...

orientacio prades

2009-03-15T20:31:00.003+01:00

dissabte, cursa d'orientacio a Prades,
molt tecnica, es tenia que anar bastant a rumb.
vam comprar els sportident ja que cada vegada els demanen mes, es un bon sistema de marcatge i t'estalvies el full de control que en tants raids ens hem deixat en algun control canvi.
Cada vegada m'agrada mes la orientació, potser l'any que be m'ho prenc en serio i fai la copa catalana i algo de les espanyes

Raid de Cambrils i Taga

2009-03-09T11:55:00.006+01:00

Cap de setmana bastant mogudet...
primer la arrivada de la Taga i els seus plors nocturns no ens han deixat dormir massa...
sort que avui ja ha començat a dormir en silenci. De moment es porta molt be, si no fos perque li agrada molt plorar quan es sent sola, pero suposo que en poc temps ja se li passara.

Dissabte Raid de Cambrils, categoria aventura 60km ja que no voliem fer l'elit perque amb la Taga sola per casa el segon dia s'hagues estressat bastant.
Sortim a les 10:09 desde el parc del pinatell de Cambrils on fem una cursa d'orientació urbana. anem bastant be, i agafem les bicis per fer 19k fins a Botarell. Arrivem 3 o 4ts de la general i fem la secció a peu bastant rapid i sortim segons, per fer 16k de btt amb moltes balises optatives, pero com sortim moltbe de temps decidim ferles totes. Aqui va ser on no vam calcular be, i no arrivem a cambrils a les 16:00 (tancament de secció) arrivant a les 16:20. (per volguer-ho fer-ho perfecte ens veiem fora del raid a falta de 1 secció de patins.)

Aixi que el proxim raid intentarem assegurar mes les optatives.

Aquest dissabte campionat de catalunya universitari d'orientacio a prades

ULTIMA SETMANA A VALENCIA!!!

Marato de Valencia

2009-02-22T19:46:00.011+01:00

Bueno, ja he acavat la meva primera marató
hem sortit a les 9 amb molt bon temps i temperatura agradable

el meu objectiu era vaixar de 3:30, pero de principi m'he ficat amb el grup on el guia marcava 3hores. Em sentia comode i no anava gens malament, aixi que he pensat, per que no provar-ho? savia que em costaria rodar a 4:14 el km durant 42 pero volia intentaro i encara que hagues de patir almenys ho hauria intentat.

passem la mitja marato en 1:29 clavat, em segueixo trobant be, com si no m'hagues de cansar en tota la cursa. Cada 5km eren els avituallaments i intentava sempre agafar aigua ja que no trovaba els aquarius o els powerades, es veu que els donaven en gots de cocacola i jo em pensava que eren aigua!! aixi que al km 25 ja començava a notar que em faltava algo i decideixo demanar powerade al avituallament on per desgracia meva un ximplet d'uns 13 anys, per la broma, al ultim moment cuan anava a agafarli el got amb el preciat liquid el tio tira la ma endarrere i fa que no el pugui agafar, (amb el seu consequent riure amb el seu amic que estava darrere)...

Dons be, era l'ultim punt d'avituallament del km 25, aixi que m'he quedat des del 20 al 30 sense ni aigua. llavors al 30 he agafat aigua de nou i algo de aquarius xfi! pero ha sigut a partir de llavors on ha començat l'autentica marato per mi.

del 30 al 31 perdo el grup de les 3 hores. Em sentia les cames buides com si no hi tingues res. jo volia pero no podia era una sensació d'anar sense gasolina.

a partir de llavors ha anat de mal en pitjor. Ja no em recuperava i no mes feia que anar mes apoc apoc i inentar arrivar al proxim avituallament. el 35 on vec molt per intentar recuperar pero ja era massa tard, llavors ja ha sigut com una penitencia i inentar acabar. Estones caminant estones corrent molt poc a poc... la veritat es que ha sigut bastant deplorable veurem aixi on m'estaven adelantant tothom sense massa problemes...

he volgut acabar i he parat el crono en 3:22:50 mes o menys. Pero he apres un parell de coses.
per la proxima: començar un pel mes lent (depen el que hagi entrenat clar)
portarme algun powergel o un xute d'aquests bons (ja que amb aigua nomes, no es pot correr una marato)

Volia dedicarli a la Ivet que ella m'ha ajudat des del principi en els entrenos i avui i tot, pero millor li dedicare algun altre resultat millor que el d'avui...

ara a recuperar i a pensar en quin sera el proxim objectiu (transalpine-run?)

triatlo blanc

2009-02-17T17:04:00.005+01:00

Diumenje vam correr el triatlo blanc de Tuixent, Campionat de Catalunya. Per fi vam poguer correr sense cap contratemps. Sortida a les 9:30, em fico a primera fila savent que el meu nivel em permitia estar per davant esquiant i no volia tinguer que passar per damunt de la gent… Em fico primer per sorpresa meva pero el mes i mig que feia que no esquiava em va passar rapid factura i als 500m en Xavi Cadena em passa i un minut despres em passen Sebastia Catllar i companyia, la veritat que em va costar bastant estar a un bon nivell esquiant per falta de rodatge. Arrivo a la 1ª transició en 5 posicio i surto amb la BTT 6e ja que m’adalanten a la transició. Era un tram bastant fácil de vaixada i pujada molt curt d’uns 5km on el meu objectiu era no empanarme (que em passa sovint en bici) i feia bastant temps que tampoc la tocava… arrivo 7 a la transició, em fico les sabates de Claus i a correr els ultims escassos 5km on intento anar a per totes i fent un bon parcial acavo 5 a la general i 2on d’elit.

Espero l’any que be poguer preparar-ho millor i amb una mica de sort es fara una copa catalana de triatlo d’hivern. (si la neu acompaña…)

Diumenje marato de Valencia. No tinc ni idea de com ho fare, se que fins al km 30 puc anar bastant be pero a partir d’alli ja veurem … intentare acavar decentment per dedicar-ho a la meva entrenadora/xicota, Ivet Farriols

Tri hivern a Tuixent

2009-02-11T12:13:00.002+01:00

Diumenje, intentarem correr el triatlo d'hivern.

Avere si tenim mes sort i almenys podem fer la cursa! Jo ja tinc moltes ganes, encara que m'estic preparant mes per la marató de Valencia que es la setmana que bé. Pero intentarem fer un bon paper a Tuixent.

Esperem que no faci molt mal temps!!!

TAGA

2009-02-01T13:33:00.004+01:00

Us presentem a la TAGA, una braco de Weimar, nascuda el dia 6 de gener. Nomes te 3 setmanes i de moment encara es molt petita. Ens la donaran a principis de març. Ens agradaria poguer fer canicross amb ella i emportar-nos-la per a tot arreu.
el nom Taga ve d'una muntanya de 2040m. (Rives de Freser)I sera la primera que pujarem amb ella.
Dons res, a esperar la seva arribada, ja penjarem alguna foto mes.

D'aqui dos setmanes triatlo d'hivern de Tuixent!

Mala sort...

2009-01-27T10:17:00.002+01:00

Ens hem quedat sense triatlo blanc per culpa de que van atropellar a la Ivet mentre ficavem cadenes del cotxe. Per sort està be. (hi ha la cronica del succes al seu blog.)

Ficat be aviat!!

4ts classificats mixte al thewildboar

2009-01-19T12:04:00.003+01:00

Bueno dons ja som aqui, primera participació al rogaining amb conclusions molt positives, sobretot pel que fa al format de competició.

al final vam fer 143 punts 4 classificats de 40 equips. Tot i que haguessim pogut ferne 3 o 4 mes facilment, pero bueno, l'any que be segur que repetim i intentarem millorar-ho.

Aquest finde tri d'hivern a bensque!!

La cronica del rogaining la te la Ivet al seu blog. www.ivetfa.blogspot.com

2009-01-12T10:20:00.003+01:00

M' he apuntat a la marató de Valencia el 22 de febrer. Aprofitant que no faig classes d'spinning per el moment, avere si puc entrenar algo mes de correr.

Tampoc vui fer cap gran marca simplement i al ser la primera aixi per carretera, dons provar i treurem l'espina de la marató.

Temps previst.... dons en principi 3:30 aprox

... i aquest dissabte rogaining!

Despido de Melia Sport

2009-01-08T20:47:00.003+01:00

Bueno, me despido de la gente del Melia Sport ya que me han "echado" ya que a partir de ahora las clases de spining las llevara una empresa llamada radical fitness.

Me sabe mal no haberme podido despedir. Aunque ahora solo hacia clases al mediodia y eramos pocos, es la clase que mas cuesta y nunca me dejasteis solo!

Cualquier cosa ya saveis que estoy por aqui...

Nunca dejeis de pedalear!!!

gracias
GERARD

cap d'any

2009-01-04T12:49:00.005+01:00

Cap d'any d'esqui de fons preparant el triatló blanc que ja s'acosta.

3 dies fons, 1/2 dia esqui alpí, via ferrata de Llo, Sant silvestre de Berga i algo de gim.

Hem estrenat roba salomon del Virginia Bay i perfecte!

Tambe hem fet amics com el Jordi Riera del http://www.nonstop.cat/ i el Xavi Boneta, triatleta de la seu d'Urgell (salutacions!)

La proxima sera el Rogaining ja ficarem la cronica.

Ivet, Gerard, Xavi, Mireia
i avaix el mes baixet, Adrià

Sessions ciclo indoor

2008-12-15T19:31:00.004+01:00

Aquesta setmana quedaran penjades algunes de les sessions de ciclo indoor. Tant per si sou monitors, com si les voleu vaixar per escoltarles al mp3 mentres correu o aneu en bici...

Si hos agrada alguna cançó en concret m'ho feu saber per la proxima que pengi.

Esta semana van a quedar colgadas algunas sessiones de ciclo indoor. Como si las quereis porque sois monitores, o para correr o ir en bici... disfrutarlas

Si os gusta alguna cancion para poner en la proxima sesión no dudeis en poneros en contacto conmigo!

Aprofitant l' ultim hivern

2008-12-09T17:25:00.005+01:00

Pont a Benasque
Aquest pont hem estat entrenant esqui de fons de cara al campionat d'espanya de triatlo d'hivern.
Hem estat fent molta tecnica, sobretot per la Ivet que era la primera vegada que es fica uns esquis de fons de patinador i ho fa molt be! I jo cada vegada mes comode i recordant com ho feia quan estava al equip d'esqui. I tambe mirar com donaven classes els monitors per la proxima sortida que farem.
Bon temps, encara que bastantes allaus, (per la calor), on una parella que anaven fent esqui de muntanya els va sorpendre una allau prop de llanos. Nosaltres la vam veure pero no vam veure ningu a dins. La noia s'hi va quedar. A la muntanya s'ha d'anar preparat. Hi havia risc 5 d'allaus, i no portava arva, perque sinó ja l'aguessin trovat i encara la busquen...:(

Tambe vam estar am l'Adria Escrich que revalidara el titol de campió d'espanya junior de tri d'hivern. Nomes li falta anar rapid amb esquis i que tremoli el Victor Lobo eh! XD

La proxima sera per cap d'any, on anirem 3 dies a fer fons i un a fer alpí.

Aquest dissabte al fitness max day de Sabadell, per seguir aprenent dels cracks del ciclo indoor, 6 masterclass.

aneu ficant aqui al miniforo la gent que esteu interessats en pujar un finde a fer esqui de fons / raquetes, per quedar en un dia!

Nordic ski training camp (Andorra)

2008-11-30T14:04:00.008+01:00

Be, us informo de la primera activitat que organitzarem. es tracta d'un cap de setmana a Andorra per "entrenar" esquí de fons (qui no en sapigua tambe pot venir, jo fare una mica de monitor).

Seria a les pistes d'esqui de fons de la Rabassa, a Andorra,

Planing provisional:

Dissabte mati esqui de fons i tarde una excursió en raquetes de neu per la Rabassa 2-3h aprox. A les 4:30 -5 pm cap avaix i qui vulgui fer compres ficar gasolina, caldea, contrabando de tabaco i alcohol...

Diumenge, matí esqui de fons, dinem alli mateix que hi ha un restaurant que fan barbacoa molt guapo... i cap a casa.

Estancia;

Alberg de joventut la borda Jovell, Sispony (andorra) preu 17€ dormir i esmorzar i 27 mitja pensió.

A falta de saber quin cap de setmana ens va millor, els que estigueu interessats. Voteu i feu-m´ho saver el mes aviat millor per reservar lloc.

El pressupost per tot el finde es depen de cadascú, alquiler d'esquis de fons es fa a les pistes i val 14€ per dia, i el forfet esta per uns 10€/dia.

(activitats i planos de pistes) http://www.naturlandia.ad/

surt bastant mes economic que esquiar alpí

A prova de tot

2008-11-25T20:49:00.001+01:00

Bear Grills, qui conegui aquest personatge ja sabra de que parlo, pels qui no teniu la sort o desgracia d'haver vist algun dels seus capitols de discovery chanel (man vs wild) no dubteu un segon mes i fiqueu el seu nom a youtube. El tio ha pujat el Everest en nomes 23 anys i ara es dedica a demostrar que es pot sobreviure en els ambients mes hostils del planeta.

El tio comença tots els seus episodis tirantse d'un helicopter o avio i aterra en algun lloc apartat. nomes amb l'ajuda dun ganivet i un aparell per encendre foc. S'acava quan despres de 3 - 5 dies troba civilització.

Desde menjar tot tipus de materia organica a menjar arena per a (aprofitar les sals minerals). A pelar un camell i buidarlo per dins i aprofitar la cavitat toracica per improvitzar un vivac al desert. Jugarsela escalant a pel i fent descents de barrancs sense corda etc....

mireu al youtube i ja m'explicareu!!

Rogaining

2008-11-22T21:13:00.001+01:00

Un nou format de curses d'orientació esta naixent, es tracta del ROGAINING.

Rogaining es una cursa d’orientació a peu, de molt llarga distància per Equips, molt semblant a una Marató Orientació, però sense dur a sobre tot l’equipament d’autosuficiència, dons hi ha un lloc on tornar a menjar, descansar i fins i tot dormir.

L’objectiu es fer molts punts trobant les fites que hi ha ubicades en un àrea geogràfica, i dins d’un temps limitat. Les fites es poden buscar en el ordre que vulgui cada equip. No totes les fites valen els mateixos punts, això dependrà de la dificultat física i/o tècnica per trobar-les.

Es molt important tornar i arribar a meta dintre del horari, dons les penalitzacions per retard son molt elevades, i fins i tot, poden comportar la desqualificació si superen els 30 minuts.

Una Competició de Rogaining, por ser de 6, 8, 12 i 24 hores, i per tant de dia i nit, i les úniques eines d’orientació permeses son, el mapa topogràfic on hi ha marcades les fites, la brúixola i el rellotge. Una Rogaina es una veritable aventura esportiva, i molt divertida. Rogaining es un esport d’ Equip.

Qui fa mes punts es qui guanya la prova. Cal afinar molt en l’elecció de ruta entre fita i fita, i fer-ho en un ordre coherent que permeti visitar el màxim de fites possibles, dins del temps permès.

Cada Equip decideix si visita les fites més dures i difícils que li donaran molts punts, o bé es dedica a visitar moltes fites fàcils, encara que donin pocs punts.

La primera prova sera al mes de gener a les garrigues www.thewildboar.org

video entrevista del Oscar

2008-11-21T10:30:00.000+01:00

http://www.desnivel.com/object.php?o=17822

Oscar Cadiach

cicloindoor VS bici

2008-11-20T20:09:00.000+01:00

Spinning VS. Ciclismo: ¿qué tiene más beneficios?

Para quien esté pensando ponerse en forma a base de golpe de pedal puede haber dos opciones interesantes: en el gimnasio a base de spinning o al aire libre con la bici de carretera o de montaña. Ambos aportan beneficios pero de diferente manera, analicemos ambos y luego que cada uno decida.
En cuanto a motivación el spinning quizá sea la actividad qué mas enganche porque es una clase colectiva, hay música y se convierte en una rutina divertida ir a clase y verse con el grupo. Con la bici de montaña o ciclismo puede suceder lo mismo, pero es más difícil poder quedar con un grupo frecuentemente para salir, limitándose a fines de semana y poco más. 1-0 para el spinning.

La clase de spinning no está al aire libre y si la ventilación del gimnasio es mala la respiración se dificulta. Cosa que no sucede con la bicicleta, donde abunda el aire puro y los paisajes. Desde este punto de vista la salir con la bici gana de largo. 1-1, empate.
En el spinning, al ser una bici estática podemos trabajar el resto de grupos musculares (brazos, abdominales), aisladamente o lo que suele ser más común, mientras pedaleamos. Con la bici convencional como mucho trabajaremos algo de brazos si salimos con la mountain bike y el terreno es muy técnico, pero sobre todo el trabajo está centrado en las piernas. 2-1 para el spinning.
Para los iniciados y gente con menos nivel pedalear cerca de una hora suele ser algo cansado y pararse en una clase de spinning suele dar algo de corte y con frecuencia la clase se hace demasiado dura (aunque todo depende del monitor). Con nuestra bici por la carretera o el campo las bajadas se convierten en periodos de descanso que nos hacen recuperar y hacer la actividad más llevadera. 2-2, empate.
Salir con la bici es a menudo peligroso, sobre todo si vives en ciudad. Los pinchazos y los coches por la carretera también están ahí y las caídas con las mountain bike no son moco de pavo. En la clase de spinning lo más que te puede pasar es que te de un calambre, pero estaremos seguros de que nadie nos va a atropellar o nos vamos a caer. 3-2 gana el spinning.
Una clase de spinning mal planteada puede castigar mucho las rodillas con movimientos de hiperflexión con intensidades altas mientras se pedalea. Hay que tener mucho cuidado también con el pedaleo libre de resistencia (los típicos “a tope”) porque las hiperextensiones incontroladas castigan la rodilla.
Con la bicicleta sucede lo mismo pero a la hora de colocar el pie en el pedal. Una mala colocación de la cala con exceso de rotación interna o externa hace que pedalada tras pedalada la rodilla se resienta. El caso de la hiperflexión o hiperextensión aqui es menos frecuente porque colocando la altura del sillín correcta no habrá problema. Seguimos 3-2.
Si se quiere trabajar aeróbico puro y duro la bici es lo mejor porque la media de pulsaciones de una salida en bici (tranquila), suele estar justo en la zona óptima aeróbica.
Por experiencia, y por la tendencia que había en las clases de spinning, la media de pulsaciones salta con frecuencia a la zona anaeróbica, por lo que se descuida ese componente aeróbico y quemagrasas que se suele buscar. 3-3, de nuevo empate.
Por el contrario, si lo que queremos es tonificar piernas, aunque ambas opciones son válidas el spinning hace más hincapié porque los periodos de alta intensidad de una clase son más frecuentes y las diferentes posiciones sobre la bici hacen trabajar al músculo de diferente manera con grandes cargas.
En la bici de carretera o montaña a no ser que hagamos un sprint o subamos un repecho duro, las piernas hacen más un trabajo de resistencia que de fuerza. Por tanto si lo que se busca es aumentar la masa muscular de las piernas el spinning lo consigue a mayor medida. 4-3 para el spinning.
Y ya para acabar hablemos de la economía (que dicen que está de moda…). Para hacer sipinning evidentemente hay que pagar, en cambio para coger la bici sólo tienes que enfundarte el traje y disfrutar gratis de hacer deporte al aire libre. Vale, hay que pagar la bici, pero a largo plazo sale más rentable. 4-4, empate técnico.
Personalmente he probado las dos opciones y no me quedo ni con una ni con otra (de ahí el empate). Como siempre en el término medio está la virtud. Salir con la bici te da unas cosas pero las clases de spinning te da otras. ¿Tú qué prefieres?

Benvinguts al meu Blog!

2008-11-17T18:30:00.000+01:00

Hola a tots.
aquest es el començament del meu blog, un sistema que crec que pot ser util per intercanviar opinions sobre els esports, la aventura, la natura etc...

la intenció es anar penjant sessions d'espining, fotos, i diferents informacions o noticies que trovi interessant.

Poc a poc s'anira millorant